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ランニング

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一ヶ月で5kg痩せられる!食事の工夫とウォーキングでダイエットを成功させる方法

僕は今、趣味でランニングをしています。 おかげで健康的な体を維持できているのですがランニングを始める前は平均体重よりも多めの体重でした。 喘息を患ってしまったこともあり健康のためにランニングを始めたの ...

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ランナーズニーを予防する走り方、対策について

20㎞走で膝を痛めて1週間が経過しましたがまだ回復していません。膝を痛めたのは初めてなのでランナー膝、ランナーズニーといわれる症状の原因、対策について調べてみました。 ランナーズニーとは? ランナーズ ...

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サブ4達成のために私が組んだ1週間のランニングメニュー

2015/2/15  

前回、サブ4達成のためのメニュー作りに参考にした本でサブ4達成のための参考書をご紹介しましたが今回はそれぞれの本から得た知識を元に自分用に組んだメニューをご紹介したいと思います。 あくまでも素人が本を ...

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マラソンでサブ4を達成するために!必要な練習や本番でのペース管理など参考にすべきトレーニング本3冊

2016/7/8  

マラソンはただ漠然と走っているだけでは速くなりません。 やはり、それなりの知識と適切なメニューをこなす努力が必要になってきます。 プロのランナーの教え方もひとそれぞれ 私が本格的にランニングを始めるに ...

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